Повечето хора са готови за много в името на мечтаното си тяло: изтощителни тренировки и безкрайни диети, ограничения и трудности. Но лош късмет, заветните фигури на кантара все още не се появяват. Изобщо не бързайте да отказвате храна и обвинявате треньора, може би проблемът е само в неизправните везни. Електронните везни са механизъм, чиято работа е пряко свързана с външни фактори, неспазването на които може да доведе до факта, че грешката в измерването достига два килограма, както нагоре, така и надолу. Ето защо при претегляне е особено важно да следвате препоръките по-долу. Но преди да преминем към тях, ще анализираме най-често срещаните грешки.
Грешки при претегляне
Хората често правят такива грешки, когато претеглят:
- нарушавайте навика да измервате теглото ежедневно. Трябва да се разбере, че този подход няма да отразява пълната картина, тъй като дневното тегло се колебае поради физиологичните характеристики на организма: хормонални промени, задържане на вода в организма поради храна или лекарства и много повече;
- Не се претегляйте веднага след хранене или приемане на някаква течност;
- вземете качествени везни. Когато избирате, обърнете внимание на грешката, обявена от производителя. Оптимално, ако е в рамките на сто грама;
- отбийте да се претегляте вечер, както и в дрехи;
- момичетата трябва да избягват претеглянето по време на менструалния цикъл, защото през този период, поради хормоналните скокове, влагата в тялото се задържа особено силно.
Не приемайте този процес като екзекуция или наказание. Вашето отношение в много отношения се отразява на процеса на отслабване и привеждане на тялото в правилна форма.
Основни правила за претегляне
И така, основните грешки бяха подредени, сега въз основа на тях можете да съставите няколко универсални правила, които да гарантират компетентното и правилно измерване на теглото.
- Процедурата трябва да се извършва изключително сутрин, след изпразване на пикочния мехур и червата. В допълнение, не се препоръчва да закусите или дори да пиете течности преди претеглянето.
- Използвайте едни и същи дрехи, за да определите теглото всеки път, или направете това в бельото.
- Заключете едно място и не ги движете. Спомнете си, че това устройство е програмирано за един вид работа, при постоянни движения могат да възникнат неизправности, водещи до появата на достатъчно големи грешки.
Тези правила са доста прости и осъществими, но когато се спазват, можете да сте сигурни, че кантарът не лъже и в този случай потърсете причините за застоя на теглото или неговото натрупване трябва да има в други области.
Тези правила са вид скелет, но в допълнение към тях има голям брой малки забележки.
Общи указания за претегляне
За да осигурите точна картина, достатъчно е да извършвате претегляне само веднъж седмично, препоръчително е да направите това по едно и също време, в същия ден. Освен теглото, трябва да се измерват и обемите, тъй като, може би, излишните грама са само вода, която се е задържала в тялото.
Задържането на вода е особено често при храни, богати на протеини. Това се отнася за спортисти или хора в така наречения период на "сушене". Влияе и на диетата на Дюкан.
Важно! Момичетата трябва да следят менструалния цикъл. Втората му фаза причинява хормонални прояви. Ето защо резултатът е изключително неточен.
Денят на претеглянето, както вече беше споменато, играе важна роля. Не бива да планирате процедурата на следващата сутрин след угощение или обилна вечеря. Дайте време на тялото си за рехабилитация и възстановяване.
Наред с други неща, е необходимо да използвате правилно самите везни:
- станете върху него внимателно, скачането на кантара е напълно безполезно;
- застанете изправени, не се навеждайте напред или назад;
- Напомняме, че категорично не се препоръчва да променяте местоположението на везната.
Претеглянето в скала за баня е неразделна част не само от хората, които се опитват да приведат телата си във форма, но и тези, които искат да подобрят здравето си и да го поддържат на правилното ниво. Изключително е необходимо да направите това правилно и правилно, защото ще бъде възможно да се покаже изцяло картината и динамиката на промените в теглото.
Оставете Коментар