Направи си сам щанд за преса

Един от най-популярните симулатори за домашни тренировки е пейка за пейка. Ако имате желание, търпение и някои умения, можете сами да го сглобите върху завършен проект.

Благодарение на занаятчиите има рисунки на най-различни пейки за упражнения за сила. Последните са от два вида.

Хоризонтална пейка

Може да се развие и да не се сгъва. Металните пейки често са фиксирани върху такива пейки за различно оборудване и различни устройства като скоби. Функционалността на този тип симулатори е малка, но допълнителните структурни елементи значително разширяват възможностите им:

• вграденият блок за крака укрепва бедрата, прасците, дупето, насърчава тренирането на пресата по време на упражнения за усукване;
• стелажите със специални предпазни спирачки отварят възможността самостоятелно да се включат в мряна без външно наблюдение;
• устройства под формата на перила - използват се за упражнения върху долната преса;
• дръжки под формата на барове значително разширяват обхвата на спортните занимания.

От помощ! Ширината на такава пейка от багажник до багажник е най-малко 1,10 m.

Регулируема пейка

Регулируем - има седалка с облегалка, позицията на която може да се променя. Комплектът включва: стелажи с шарнирни държачи, скоби, изработени от пружинен материал, заключващ език, език за фиксиране, ограничаване на движението на веригата. На такъв симулатор можете да се занимавате, докато седите, като използвате мряна или гири. Характеристики на този тип:

• силова преса под различни ъгли, с помощта на която се регулира нивото на натоварване върху различни мускули, което дава тласък на цялото тяло;
• такива симулатори са удобни за използване не само във фитнес залата, но и у дома, където е най-добре да инсталирате сгъваема структура.

Най-подходящ за дома:

1. Проста пейка (хиполитовка) е масивна настилка под формата на дъска с дебелина 40 мм. Широко използван в армията.
2. Наклонена пейка е малък симулатор на профилни тръби с диаметър 40x40 мм. Акцентът е прът с гумено покритие с дебелина не повече от 10 мм.
3. Пейка, оборудвана със специални стелажи за бара. Материалът е профилна тръба 40х40 мм, а стелажите са от стомана, дебелината на която е най-малко 6 мм. Те се занимават със симулатора, докато седят, а упражненията за пресата допринасят за извиването на гърба. Предназначен за атлетични момчета, които лесно могат да се справят с тежката мряна. Симулаторът е монтиран от трайна професионална тръба с диаметър 60x60 mm и шперплат от 20 mm или повече.

Ако в арсенала ви липсват спортни постижения в областта на независимите тренировки, тогава на първия етап ще бъде напълно достатъчно да изградите обикновена пейка без облегалка. Да, и по-лесно от всякога без рисунки. Можете да прецените необходимите параметри, като гледате няколко видео урока в мрежата.

Тази пейка е дъска, монтирана върху рамка. Последният е украсен с дермантин или кожа. Тук няма стелажи или щанги за пейката. След известно време, когато упражненията стават по-сложни, пейката се финализира.

Няма трудности с инсталирането на пейка за пейка. Всички данни са в мрежата и ако е необходимо, размерите винаги могат да се вземат директно от фабричния симулатор в залата. Най-обемната пейка има четири опори, но се счита за не много удобна.

От помощ! Най-добрият вариант е пейка за пейка, която има три опори и три стелажа.

По-лошата пейка е по-лоша? По принцип не. Просто няма смисъл да трупаме допълнителни структурни елементи.

Прост вариант

В този случай профилната тръба служи като основа за дизайна на пейката на пейката. Най-подходящ е размерът му 40х40 мм. Шпорите на стелажите са изработени от метални ленти с широчина около 40 мм. Желаната конфигурация може лесно да се постигне чрез огъване на лентите с удари на чук и след това заваряване на готовия продукт отгоре към тръбата. Последната стъпка е да пробиете дупки за монтажния хардуер и да фиксирате подходяща дъска или шперплат лист към рамката.

Изработка на наклонена пейка за пейка

Този тип популярен симулатор е малко по-сложен от предишния.

ВАЖНО! Най-удобната му модификация е пейка за пейка с акцент под краката. Конструктивна особеност е подмяната на носещата секция на тръбата с дебелостенна, така че да не се огъва под краката.

Такъв префикс не е необходим - използвайте обичайната носеща тръба с диаметър 40x40 mm, както в предишната версия.

Гърбът в този случай трябва да бъде регулиран. За да направите това, здраво заварете метален удължен пръстен към носещата рамка. Не трябва да се правят допълнителни отвори в пейката - дъската е монтирана на регулатора. За здравина регулируемият гръб е оборудван с рамка, заварена от професионална тръба с диаметър 20x20 mm.

След това пробийте четири отвора на всеки от стелажите. Най-добре е да ги пробиете с конвенционална тренировка, точно според предварително поставените маркировки. Такава облегалка се нарича проста, защото има само пет позиции. Наклонът му не надвишава 45⁰.

От помощ! Дължината на наклонения тип пейка надвишава обичайните с 20 cm.

Сглобяване на пейка със стойка и гръб

Задайте гърба на 90⁰ Можете да изградите само допълнителна рамка с акцент в долната зона на пейката. Стелажите не се нуждаят от държачи.

В рамката се пробиват много дупки, а фиксирането с щифт отваря богат избор на наклон на облегалката. Щифт с резба в страничния отвор на рамката сигурно ще фиксира опорите.

Как да направите стелажи? Лесно се разширяват щандове, могат да бъдат направени с незадължителен дизайн. Те се изработват от професионални тръби с диаметър 30x30 mm при използване на опори 40x40 mm. Стойки за държачи, изработени от метална лента. Инсталирането на тези компоненти не се различава от горното.

ВНИМАНИЕ! Оптималната дължина на стелажите е 0,82 м, дупките са на разстояние 0,15 м.

За да увеличите функционалността на пейката за пейка, можете да фиксирате парапетите на стелажите и да ги използвате като пръти.

Как да обличаме пейка? За основата на пейката можете да вземете шперплат (12 мм) и да го обшиете с дермантин.

От помощ! Вътрешната врата е отличен избор при създаването на обикновена пейка.

За по-голям комфорт, когато тренирате на симулатора, гумата от пяна трябва да се постави под дермантиновия слой. За да се избегне изместване на материала, лепилото първо се нанася върху дермантин. Тапицерията е закрепена с метални скоби от специален пистолет.

По този начин виждате, че е доста просто да направите самостоятелно пейка за пейка. Важно е да трупате опит, като изучавате предложените инструкции, така че във вашия дом да се появи отличен симулатор за редовни спортни занимания.