Вече сме толкова свикнали с джаджи, че не се разделяме с тях дори преди лягане. Понастоящем много потребители преглеждат емисиите на новини или изпращат съобщения, включват будилника и поставят смартфона под или близо до възглавницата. Но изследователите силно обезкуражават това. Ще разберем защо.
4 добри причини да не спите близо до телефона си
Има много причини, поради които не трябва да поставяте телефона си под възглавница или до себе си по време на сън. Но нека да подчертаем най-завладяващите, които определено ще ви помогнат да вземете правилното решение.
Причина № 1 Лош сън, ниска ефективност, разсейване
Това по-скоро не са причини, а последствия, които бихме искали да избегнем. Но защо тези последствия не са причината и поривът да не поставяте телефона под възглавницата по време на сън.
на първо мястоГледайки екрана на смартфон, преди да заспим, ние напрягаме зрителните си органи, както и мозъка си. Това има лош ефект върху бързото заспиване, както и върху качеството на съня. В резултат на следващата сутрин получаваме трудности при повдигане, разсейване, умора.
Съвет! Препоръчва се да не се приближавате до екраните на вашия смартфон и компютър изобщо 1-2 часа преди лягане. Това ще помогне да се отпуснете и да подобрите качеството на почивка.
на второ мястоНе забравяйте за вредното излъчване. За това се говори много, но този факт не бива да се пренебрегва. Да, ние се поддаваме на вредни лъчения от различни видове от друго оборудване. Но защо да увеличавате риска, като се излагате на допълнителна радиация, също по време на сън?
Причина № 2 Нарушаване на съня
на първо място, съобщения и сигнали може да пристигнат по телефона и през нощта. В резултат на това той издава звуци, макар и незабележими, но все пак. Човек няма да се събуди, но мозъкът ще го хване и това ще се отрази на качеството на почивка. Също така екранът може да светне, което още по-неблагоприятно ще се отрази на съня. На следващата сутрин човек ще се почувства сънлив и претоварен.
Важно! Изследователите съветват да спите в пълна тишина и тъмнина. Това значително подобрява качеството на съня и благополучието сутрин. Можете да използвате маска за очите и ушните тапи.
на второ място, всички знаем състоянието, когато искате да спите сутрин, и алармата изгасва на всеки 5-15 минути. Това е много вредно както за формирането на режима, така и за съня като цяло. Постоянно сменяйки будилника и отново заспивайки, ние последователно активираме различни части на мозъка, които са отговорни за това да останем будни и спокойни. Това дезориентира мозъка ни, пречи на формирането на режима. По този начин ние сами усложняваме процеса на сутрешното издигане.
Съвет! Оставете телефона в друга част на стаята. По време на събуждането ще бъдете принудени да станете от леглото, което ще ускори процеса на ставане и преминаване към будния стадий.
Причина № 3 Формиране на зависимост
Това е много важен фактор, който не може да бъде пренебрегнат. Напоследък все повече хора стават зависими от смартфоните. Тази зависимост вече е получила своето име - номофобия. Хората имат нужда постоянно да държат телефона в ръцете си и се страхуват да се разделят с него дори по време на сън.
Съвет! Зависимостта от смартфон и страхът от раздяла с него се нарича номофобия.
Взимайки телефон със себе си в леглото, вие допринасяте за формирането на тази зависимост, което може да доведе до сериозни последици, включително разсейване и лоша работа на паметта.
Причина № 4 Откъде е възникнал пожарът
И накрая, по-рядко срещаната, но много страшна причина е пожар. Напоследък се откриват все повече случаи на пожар на смартфони. И ако това се случи на синтетично легло и дори до лицето и косата, последствията могат да бъдат катастрофални.
Особено този артикул се отнася за собствениците на евтини телефони, както и за снимки на добре известни марки, например, iPhone.
Да не рискуваме здравето си и да се разделим с полезни джаджи, които могат да навредят много, поне за времето на сън.
Оставете Коментар