Сред всички лоши навици навикът да заспивате с включен на пръв поглед телевизор изглежда най-безобиден. Факт е, че човек живее в свят на звуци и с течение на времето се формира нуждата от звуков фон. Заспиването под телевизор, работещ със среден обем, е доста често срещано явление. Прочетете за това как това може да повлияе на вашето здраве и възможните начини да се отървете от този навик.
Добрият сън е важен компонент на благополучието и настроението. Науката обаче все още не е проучила напълно същността на съня. Затова мненията дали е възможно да заспите под включената телевизия бяха разделени. Основните причини, показващи отрицателния ефект на телевизора върху съня, включват следното:
- Работещият телевизор е източник на изкуствена светлина. Британските лекари проведоха серия от изследвания и разкриха ефекта на трептящ екран върху човешкия мозък. Факт е, че хормонът мелатонин е отговорен за фазите на съня и будността. Именно той намалява кръвното налягане, температурата и кръвната захар. Хормонът се произвежда само в пълна тъмнина. Дори и с най-малкия източник в стаята лекият хормон мелатонин започва да се образува с по-малка сила, което води до повече депресия, хронично безсъние и дори диабет.
- Мозъкът е натоварен с външна информация. Дори и да е в състояние на покой, мозъкът не престава да възприема случващото се в реалната реалност. Така че, предварително си струва да изоставим предаванията с бедствия и други негативни събития.
- Вредно електромагнитно излъчване. По време на сън човек е отпуснат и зле защитен от отрицателното въздействие на вредните лъчи. Много учени смятат, че това може да доведе до безплодие, сърдечен удар, психични и други заболявания.
- Въздухът в стаята става сух. Когато телевизорът е включен, той не само повишава температурата на околната среда, но и влошава качеството му.
ВНИМАНИЕ!Множество експерименти са установили, че синята светлина от светодиодите на таблетите и смартфоните особено инхибира производството на мелатонин.
Шумът има отрицателен ефект върху здравето на хората. И насън, след като се е отпуснал напълно, човек става особено уязвим. По-специално звуците от 40-55 dB, които включват работещ хладилник или климатик, правят съня на повечето хора неспокоен. Докато телевизорът е включен, той издава звук над 55 dB, което води до безсъние и дразнене. Има обаче звуци, които, напротив, могат да подобрят качеството на съня. Те включват релаксираща музика или звуците на природата. Вярно е, че в този случай е по-добре да използвате магнетофон.
ВАЖНО!Специално проектирани програми за телефони записват звуци и помагат да се разбере какво точно дестабилизира съня на човек.
Изненадващо можете да се отървете от този проблем с помощта на обикновени тапи за уши. Като за начало те могат да се използват просто за потискане на звука и привикване към тях. В бъдеще те се слагат дори когато устройството е изключено. Може би навикът да спите с включен телевизор е просто психологическа зависимост, която трябва да бъде преодоляна.
От помощ!Някои експерти смятат, че шумът от телевизора действа на човек като хапчета за сън и е в състояние да успокои и отпусне мозъка след тежък работен ден.
Разбира се, необходимо е да се установи причината, поради която човек може да спи само с работещо устройство. Може да си струва да се консултирате с психолог и да работите с конкретен проблем. Например, много хора се страхуват от самотата и ненужните мисли. Също така си струва по-внимателно да се подготвите за сън. По-специално, препоръчително е да оборудвате добре място за почивка, да проветрите спалнята, да лягате едновременно и много повече. Трябва да се разбере, че заспиването при звука на телевизора е лош навик, от който трябва да се отървете.
По този начин, от заспиване с включен телевизор, има повече минуси, отколкото плюсове. Сънят в пълен мрак и тишина запазва младостта, поддържа имунитета и човешкото здраве.
Оставете Коментар